こんにちは、 GOUPチーフトレーナーの森井です。

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今回はキックボクシングがどのくらいダイエットに向いているのかご紹介致します。

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キックボクシングはパンチとキックを打っていく全身運動になります。

その為、他のスポーツに比べて運動強度が高いので短時間で多くのカロリーを消費する事が出来ます。

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運動別消費カロリー比較（※イートスマート調べ）
女性 / ３０歳 / 身長１６０cm / 体重５１kg / ４５分間の運動の場合

・キックボクシング　　　　　　　　３９４kcal
・ボクシング（サンドバック練習）　１９０kcal
・ボクシング（スパーリング）　　　２８７kcal
・ジョギング（１６０m/分）　　　　２９４kcal
・水泳（競技レベルクロール）　　　３８０kcal

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これはトレーニング内容によって数値に変動はありますが、ミット打ちのラウンド数を増やしたり、サンドバッグ打ち込みをした場合はさらに数値が上がっていくと思います。

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また、キックボクシングはカロリー消費が高いだけではなく、パンチやキックなどの動きによって、二の腕、背中、腹筋、腰回り、下半身など、全身の筋肉を鍛えると同時に、シャドーボクシングなどの激しく動き続ける有酸素運動により脂肪燃焼が期待出来ます。

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そのためキックボクシングダイエットはとても効率が良く、スポーツジムで行う運動より多くのカロリー消費をする事が出来、全身運動の為バランス良く引き締まっていきます。

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続ける事で体力がついて、もっと動けるようになれば４００キロカロリー以上の消費カロリーを期待できるかも。

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それでは♬